4月20日迎來谷雨節氣，這是春季的最后一個節氣，意味著春季即將過去，炎熱的夏季即將到來。此時萬物生發，正是采納自然之氣“養陽”的好時機。

運動是一種能夠推動氣血運行、舒展筋骨，增長陽氣的方法。在運動時應遵循“懶散形骸，勿大汗，以養臟氣”的原則，建議選擇較為柔和的鍛煉方式，避免過度出汗，如健身操、太極拳、慢跑、踏青、散步等。

此外，還可以從起居、飲食方面調整。春夏之際，人體陽氣生發，應順應季節和天氣的變化，適當晚睡早起，如晚上22時30分左右入睡，到第二天早上6時左右起床。中午時分，還可以午睡休息，以消除上午工作的疲勞，提高下午工作效率。

飲食方面，應適當減少酸性食物的攝入，因為過度吃酸性食物，容易導致肝臟陽氣過于旺盛，從而抑制脾胃的消化功能?？梢赃x擇一些辛甘微溫的食物，如小蔥、韭菜、洋蔥等。